booty shake

La première, la plus facile, c'est de se mettre à 4 pattes, sur les genoux et de "lancer" ses fesses vers le haut d’un coup sec...il faut bien écarter les genoux et ne pas contracter les fesses car c'est la partie charnue de votre charmant postérieur qui va bouger. Lancez d’abord vos fesses à intervalles réguliers, environ une fois par seconde, puis vous verrez que lorsque vous aurez compris le truc, ça viendra tout seul et vous pourrez shaker en mode ultra rapide

pensez à mettre un tapis sous vos genoux sinon demain, vous aurez de beaux bleus

Pour la 2ème technique, il faut se remettre debout puis se mettre en position de squat : genoux écartés au maximum vers l’extérieur, les jambes pliées à angle droit, comme si vous étiez assise les jambes écartées. Le dos est bien droit

Là, de la même manière, vous lancez vos fesses vers le haut d’un coup sec, d’abord lentement, puis si vous y arrivez plus rapidement.

Il est important de descendre assez bas, les fesses à la même hauteur que vos genoux et d’écarter au maximum les genoux vers l’extérieur, ça rend l’exercice bien plus facile!

Gros avantage: plus vos fesses sont plantureuses, plus c’est facile et plus c’est sympa à regarder…veinardes ! (plus compliqué quand on a la fesse un peu plate…je sais de quoi je parle

antufia